waga do

Generalnie ćwiczę od 5 miesięcy i waga skoczyła mi z 74 do 82 i troche poszło mi w brzuch :/ 30 min aerobów nie za dużo bez bcaa? po treningu siłowym na masówce?- Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2013-12-26 19:47:40

jesli mowisz ze twoim celem jest redukcja to rozumiem ze odpowiednia dietka jest i do tego areo krecisz ? Wiec waga nie pojdzie w gore tylko w dol i spadki sily beda mniejsze.

Ucięcie tłuszczu na rzecz białka na keto tylko spowolni redukcje a nie przyspieszy. Jak Ci schodzi waga to jest dobrze i nie ma sensu ucinać kalorii bo możesz przecholować i doprowadzić do niedożywienia a w konsekwencji problemów zdrowotnych.

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST:179 cm 4 .WYMIARY: Może zabrzmi to głupio ale nigdy nie mierzyłem ;) 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 tyg. dopiero zaczynam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Wyrzeźbienie sylwetki, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ---- 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] planem treningowym wykonywanym do tej pory; poza tym nasze (a przynajmniej moja) odpowiedzi tyczyły się pytania właściwego => "jestem w 18 dniu brania zellbolana i waga jak narazie stoi ani drgnie ( nawet raz bylo 82 a tera 81,5 a dzis rano 81 ), cos jest nie tak ? diete mam , regeneracja jest , trening jest , o co chodzi ? ^_^" [...]

wiem wiem bledy jeszcze raz bledy. A co do ankiety to starz 2 lata ilosc cykli 2gi waga 100 kg wiek 25 lat przeciwskazan 0 budowa endo Chodzi mi o to czy moge tak bic tzn tak jak rozpisalem

[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

Kobieta lat 23. Wzrost 165 cm, waga 49 kg. Siedzący trub pracy. Pracuje od 8:00 rano do godz. 16:00. Trening Pon., Śro., Pią. o godz. 20:00. Prosiłbym o przykładowy rozpis ile posiłków i w jakich najlepiej porach i oczywiście co? Dziękii

nie tą ankietę na przyszłość czytaj regulamin działu to wypełnij: obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : dosłownie kilka kilogramów i siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

2) wiek 19 3) waga/wzrost 82/ 177 4) staż treningowy około 3 lat 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Bcca,białko,kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

białko 160g , wegle 350g , tłuszcze 90g i waga powinna isc bez podlewania , jakby stała w miejscu lekko tłuszcze i wegle do góry

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 +- kg Wzrost : 172 cm BF: 15% +- Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ćwiczę siłowo od miesiąca ale dopiero teraz ułożyłem dietę Uprawiane inne sporty : chciałbym biegać co tydzień żeby zwiększać maksymalny dystans Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć :Man Wiek :prawie 17 Waga :66 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5miesiecy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka,drazek,hantle,obciazenia,modlitewnik,gryfy Dieta :na mase Przeciwskazania medyczne :Nie mogę robić przysiadów i mc (operacja biodra) Zażywane [...]

ile tego cardio robisz? jezeli waga spadala a jestes na masie to znaczy ze kcal masz za malo w stosunku do Twoich aktywnosci

[...] ale postanowilem na sobie sprobowac ,jem juz 5 miesiac , w tym czasie dwa razy bylem na kreatynie, zazwyczaj bylo tak ze nabieralem 4-5 kg na krecie a pozniej po odstawieniu waga leciala w dol, natomiast od kiedy mam hmb nie zaliczam spadkow wagi po odstawieniu kreatyny, czy to zasluga hmb ,czy lepszej diety nie wiem , ale nie odstawie tego (a [...]

Płeć :facecik!:D Wiek :14... Waga :74 na dzien dziesiejszy Wzrost :181cm Cel treningowy :sila,masa Staż treningowy na siłowni :7miesiecy Uprawiane inne sporty :mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :tak,okolo 3000kcal,trzymam w 90% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna [...]

dokladnie,ja jem 5 posilkow ale po 800kcal kazdy i nie narzekam:) Wracajac do tematu,to ty masz obliczone jakies makro?Bo jak nie to nawet nie bierz sie za saa..Szkoda pieniedzy na marne. I jezeli bez saa waga caly czas stoi to na koksie tym bardziej nie pojdzie. Zmieniony przez - Stada w dniu 2014-04-20 13:34:51

no teraz nie da rady bo nie mam dostepu do aparatu, ale postaram sie zamiescic. a tak przy okazji czy ten rozklad (masowy) skladnikow jest dobry: Waga ciała: 68 Ilość białka na kg masy: 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy: 5 Ilość tłuszczy na kg masy: 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka: 122 Ilość węglowodanów: 340 Ilość tłuszczu: 102 Dzienne [...]

nie musisz wklej po prostu Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]